脚后跟痛在日常生活中很常见，很多人在走路或早晨起床下地时都会出现脚后跟疼痛症状，在休息几分钟之后疼痛症状就能够好转。引起脚后跟疼痛的原因有很多，在进行临床治疗时必须要明确病因，对症治疗，掌握缓解疼痛的方法能够改善患者的生活质量。

那么引起脚后跟疼痛的原因都有哪些呢？

1、跟腱炎

跟腱炎的疼痛主要是由于跟腱组织损伤引起的，会导致足部上方内部以及足跟部的酸痛压痛，患者还会出现僵硬感，在活动之后疼痛症状加剧。

2、足底部筋膜炎

足底部筋膜炎引起的脚后跟疼痛在日常生活中十分常见，一般在早晨起床之后或久坐之后就会出现疼痛，在行走时疼痛加剧，走几步之后疼痛就能够有所缓解，随着步行距离和站立时间的增加疼痛又会加剧。

3、跟骨骨突炎

跟骨骨突炎一般发生在8~12岁的男孩，在生长发育过程中未愈合的骨缝受肌腱牵拉作用，就容易引起脚后跟部位的疼痛，疼痛一般多附着在跟腱点下方，可双侧同时发生疼痛。

4、过度使用脚步

当走路过多时，脚部产生疲劳也容易引起脚后跟部位的疼痛，比如逛街时间过长，过度的使用脚步就容易引起脚后跟部位疼痛，当鞋子不合适时，还容易加重脚后跟部位的疼痛。

5、韧带发炎

大多数患者出现脚后跟部位的疼痛是由韧带发炎引起的，人体的脚后跟由关节和肌腱韧带组成，脚底部的韧带连接着骨骼的底端，反复牵拉磨损容易导致韧带部位发炎造成疼痛。

那么脚后跟疼痛时应该如何缓解呢？

1、控制体重

当体重超标时，足部无法负担身体的重量，就容易引起足部疼痛，必须要控制自身的体重，减轻重量对脚后跟的冲击。

2、冷敷热敷

当脚部受外伤时引起脚后跟部位疼痛，剧烈运动或运动损伤之后需要及时冷敷缓解患者的疼痛，在受伤48小时之后属于恢复期，可以适当的进行热敷，降低疼痛的程度，还能够有效的减轻疲劳。

3、劳逸结合

缓解脚后跟疼痛，除了需要避免负重之外，还需要注意劳逸结合，不要长时间站立或者进行运动，要给脚跟部适当的时间缓解疲劳，可以每晚用温水泡脚30分钟左右或给足部进行简单的按摩，有助于血液的循环。

4、坚持锻炼

坚持正确的足部锻炼可以增强肌肉韧带的力量和弹性，增强关节的稳定性，但是在进行锻炼时不要选择在坚硬的地面上也不要赤脚进行锻炼，防止损伤足部皮肤容易继发感染。

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