如何保护我们的颈椎

发布日期：2021-04-14 关键词：新乡专看风湿疼痛,新乡颈肩腰腿疼理疗,新乡专看坐骨神经痛

现在大多数人都是坐在办公室里面，很多人由于没有运动导致脊椎出现问题，那么上班族该如何保护自己的脊椎呢？平时要做什么运动来锻炼自己的脊椎？一起来看下。
1、坐姿要注意
要说保护脊椎，最重要的就是坐姿了。一个正确的坐姿能够有效的保护脊椎健康，同时也可以让减少身体的负担。座椅的高度要与办公桌高度协调，平时坐的时候要保持上身直立，选择有靠背的座椅，背部轻松依靠在座椅上，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上。
2、隔段时间抬头望远
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
3、适时的活动颈部
在连续工作1小时以后，有目的地做颈椎操，让头颈部向前后左右缓慢、轻柔转动数十次，以达到各个方向的最大运动范围为准，从而让颈椎关节疲劳得到缓解。
4、睡眠方式要注意
睡觉时要仰卧或侧卧，枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风。

颈椎病重在预防，大家平时要纠正不良坐姿和习惯，遵循正确的方法，积极锻炼，争取早日脱离病痛，提高生活质量。

电话微信：15660125383
地址：宏力大道与新二街交叉口东南角（路南）
乘车路线：乘坐22路、24路、53路公交车到宏力大道新二街站下车向西50米

乘坐50路、57路、69路公交车到新二街中原路站下车向北200米

疼痛常识

新闻动态

热门关键词

联系我们

如何保护我们的颈椎

发布日期：2021-04-14 关键词：新乡专看风湿疼痛,新乡颈肩腰腿疼理疗,新乡专看坐骨神经痛

本文网址：http://99122.wangid.com/new-2680633.html

关键词：新乡专看风湿疼痛,新乡颈肩腰腿疼理疗,新乡专看坐骨神经痛

上一篇：平时怎样保护我们的颈椎
下一篇：办公族的“痛” 你中了哪几种？千万别苦熬

相关新闻：

疼痛常识

新闻动态

热门关键词

联系我们

如何保护我们的颈椎

发布日期：2021-04-14 关键词：新乡专看风湿疼痛,新乡颈肩腰腿疼理疗,新乡专看坐骨神经痛

本文网址：http://99122.wangid.com/new-2680633.html

关键词：新乡专看风湿疼痛,新乡颈肩腰腿疼理疗,新乡专看坐骨神经痛

上一篇：平时怎样保护我们的颈椎 下一篇：办公族的“痛” 你中了哪几种？千万别苦熬

相关新闻：

上一篇：平时怎样保护我们的颈椎
下一篇：办公族的“痛” 你中了哪几种？千万别苦熬