上班族该怎样保护我们的颈椎呢？

一、上班族保护颈椎的方法
1.端正坐姿
2.将电脑调整到合适的位置
3.坐半小时起来站会
4.不要低头玩手机
二、保护颈椎操
1.用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。
2.头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。
3.把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。
4.双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
5.左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
6.左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7.双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
8.双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

电话微信：15660125383
地      址：宏力大道与新二街交叉口东南角（路南）
乘车路线：乘坐22路、24路、53路公交车到宏力大道新二街站下车向西50米

乘坐50路、57路、69路公交车到新二街中原路站下车向北200米